建议你可以吃点牛鞭、羊鞭等食物，补肾壮阳的效果比较好。此外，你也可以吃点韭菜、黑芝麻、牡蛎等食物，也具有补肾的功效。需要注意的是，如果你肾虚严重的话，需要服用补肾的中药治疗。近期一定要适当的节制性生活，也要休息好，对缓解肾虚的症状有一定的帮助。