1、将硅胶套或者阴茎环套套在杯口底部。2、将硅胶套或阴茎涂上适量润滑剂。3、将阴茎插入密封圈，按下电源键启动训练器就可以进行锻炼。4阴茎膨胀后，根据承受能力按一下放气按键，调节压力。5，按电源键关掉锻炼器，拔出阴茎，完成一次锻炼。6拆卸清洗，倒模和机筒可水洗，机头只可用纸巾或湿巾擦拭晾干。