1、留意饮食搭配，提升身体锻炼

防止辛辣食物刺激性，戒烟戒酒、忌酒。饭桌上的很多食材或调味料(如苋菜、圆葱、麻椒、牛肉、动物肾及鞭等)都是有补肾填精的功效，何不常吃。此外，多食海产品、豆类食品、鱼类、虾类等温补肾阳填精食品类，均可以增强抵抗力。多参与一些有利身体健康的文娱活动，如听歌，健身会所锻练，调整品性，增强抵抗力等，这种都有利于预防早泄。

2、积极主动医治早泄原病发

造成 男士早泄的一个关键缘故便是生殖系统病症，如前列腺炎症、尿道感染、精囊炎、睾丸炎症等，长期性发炎刺激性会造成 男士在性生活中太早男人射精，发生早泄。包皮长也是造成早泄的关键要素，因包皮长者阴茎龟头长期性不可以露出，性生活的时候会出现异常比较敏感，容易射精太早，应尽早做包皮环切手术。

3、针对性生活应正确对待和看待

修养身心，控制夫妻性生活，维护保养肾气。另外留意性生活环境卫生，夫妇要对性生活有恰当科学研究的了解，掌握早泄的含意，防止将一切正常状况误会为早泄。另外早泄病人要对自身有信心，紧密配合医师医治。平常夫妻间要留意互相理解，假如不经意发生早泄的状况，女性要宽慰男方，协助男方清除顾忌和焦虑不安心态，那样可合理地避免 早泄的产生。

4、性生活要培养规律性

性生活要有规律性，防止过多经常，过多重欲也是引起早泄的缘故之一。男性朋友在日常日常生活能够多参加文娱活动，有利于调整性欲望，健康养生规律性的饮食起居习惯性，确保充足的睡眠。

早泄病人怎样自身医治?

1、扯拉阴囊法

当性生活进到不断期，则性冲动进到不断平稳的较高质量。不断期限内，男士龟头冠的直径略微提升，龟头颜色变深，因为男性睾丸阴囊毛细血管血肿，阴囊容积进一步扩大，男性睾丸进一步提高与会阴部触碰，易刺激性会阴部造成反射男人射精，这时伸展阴囊和男性睾丸能够减轻早泄。

2、降低敏感度法

运用阴茎套开展性生活也是降低敏感度，预防早泄的一种方式。也可在性生活前或性生活时要整洁的沙布拭小量表层麻醉药，或服食小量镇静药，以减少对性兴奋的敏感度，增加性生活时间。

3、合理饮食

俗话说得好药补比不上食疗。实际上，早泄还可以用饮食搭配来调整，男性朋友能够多吃一些补肾壮阳锁精的食材，这类食材多带有丰富多彩的锌元素，锌不仅能够提升身体的免疫能力，或是精夜和雌激素的关键构成成分。比如苋菜，牛肉，动物的肾脏功能，海产品，鱼类、虾类，紫菜等。