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硬的时间较短怎么办呢?下边大家就来详尽的掌握一些吧。

增强体质

男士硬的时间不长，应当在平日里加强锻炼、多锻炼，强壮的人体才可以增加硬的时间。一般来说，合适该状况的健身运动有：

1、练盆骨肌：方式 是收拢盆骨肌，每一次维持10秒，每日数最多做18次

2、练肛门外括约肌：方式 是在小解时，操纵牵张反射，逐渐每日3次，每一次收拢3下，渐渐地提升到5下，最后可提升到30下，这也可以提高硬起来幅度和增加硬的时间。

3、多做有氧运动减肥。如：跑步、游水、平卧起座、平板支撑等。这种健身运动能提升血夜内的氮氧化合物的含量，给毛细血管降血压，让阴茎硬起来更强有力。

调整饮食搭配

男士硬的时间不长，应当在平日里多重视合理饮食，能够 多吃下列几类食材：

1、驴肉：驴肉味道美味，是一种低热量、高蛋白食物、低碳水化合物肉类食品。中医学觉得，驴肉味道性平，有补肾固精、补血补气、放心去烦服务。驴肾，味甘性温，益处肾补肾壮阳、强筋骨服务。可医治阳痿不举、腰酸腿软等症。

2、西兰花：西兰花中含结实蛋白、碘、

B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，温性，有温肾锁精、益气滋阴养血作用。适用男子性作用阻止、频繁遗精、勃起障碍、房劳、解渴等症。男子常吃可昌盛身体淡化性作用。