延时喷剂是有效果的，这是为了延长男士的快感，提高性生活的质量，特定制作的，属于一种外服的药物，但是这也只能偶尔服用，不能长时间服用，因为用时间久了就会出现耐受性，不建议长时间使用，平时可以通过食补，可以多吃补肾壮阳的食物，如瘦肉鸡蛋，平时应该多锻炼身体。