1、冷水热水刺激法

冷水热水刺激法是普遍的也是合理的延时训练方式，可是必须长期性坚持不懈这一方式，关键作法便是在冼澡的情况下先用开水泡浸性器官，过一段时间后用凉水开展清洗，不断几回开展，对性器官导致刺激性，每日坚持不懈出来能够改进早射，可是，那样每日不断的時间不适合太长，要开展长期性的坚持不懈才会出现非常好的实际效果。还能够带一点紧的避孕套，对早泄治疗也是很有益处的。如需马上奏效得话能够应用男用延时喷剂，近些年男用延时喷剂持续的改善，实际效果越变越好。

2、气息训练法

早射病人选用平卧式，两腿挺直，两足距离100厘米上下。双手放到两胯旁，当然释放压力，两目内视，意守下丹田，闭口粉刺，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，随后刚开始吸气，吸气时收腹带缩肛，使男性生殖器、男性睾丸、肛门口收拢另外小肚子内收。这时气由阴茎龟头经男性生殖器向会阴部吸，由会阴部经尾闾沿脊椎往上，经大椎穴至百会穴，随后呼吸，另外以意引气经口，连着嘴中体液咽下至下丹田。除此之外每一次吸气时，手和脚指用力赶紧，当气送往上丹田后，手脚释放压力，做3-9次。常常做气息训练能够延迟射精時间，减轻早射。

2、耻骨尾骨肌训练方法

耻骨尾骨肌针对延长射精时间具备一定的功效，男士假如耻骨尾骨肌乏力就会丧失对男人射精的操纵，因此要提升该全身肌肉的锻练。具体做法是在排尿时积极半途终止，随后再再次排尿。这类终断排尿的方式是应用了耻骨尾骨肌。还可以自身积极像跳芭蕾舞一样用脚跟站起来，用力将两腿和屁股及其排尿的全身肌肉另外缩紧，一次能够跳十几次，每日锻练三到五次，渐渐地就会提升 对男人射精的控制力。

除开之上详细介绍的训练法以外，平常日常生活要重视饮食搭配的调养，多吃可以养肾的食物，例如灰黑色的黑芝麻粉、木耳、黑豆、大黑豆等。培养推拿的习惯性，每天晚上睡觉前能够按揉脚底涌泉穴;排便难破时，用两手手臂贴紧双肾区，用力按揉，可激起肾精，加快大便;走动时，用两手背按揉肾区，可减轻腰酸背痛病症。