可以吃一些壮阳的食物，这类食物主要有蛤、虾、鱼、蟹、谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、韭菜、大麦、瘦牛肉、香蕉、菠菜、栗子、葡萄干、甘薯等，这些食物都具有壮阳的功效，而且男性们应该多吃一些主食，增强体力，健壮的身体是延时壮阳的前提。除了从生殖器护理和食物上进行调理，还可以使用一些内服或外用的药物，可以服用一些中药或者保健产品，有些是可以达到效果的，还可以使用外用的延时喷剂，这也是很直接的延时方法。