为了更好地提升精子的质量，提升怀孕通过率，男士在备孕期间能够多吃一些有补肾壮阳作用的食材。可依据本人饮食搭配喜好采用适合的种类及烹饪方法。

1、小动物肾脏功能：食用动物肾脏功能具备补肾益精作用，是中医药学“以脏养脏”基础理论的实际反映。因其带有丰富多彩的蛋白质、脂肪多种营养元素及一些稀缺营养元素，故不仅有滋补养生又有健壮之功。

2、海叁：可补肾益精、补肾固精。含有碘、锌等营养元素。能参加调整新陈代谢，软化血管。含有的粘蛋白质以及它含糖量成份有降血脂抗凝、推动造血机能、防衰老、滋润皮肤、修复机构等作用。

3、虾：工匠壮阳补肾、催乳身体排毒。含有蛋白质、脂质、矿物、维他命，钙、磷特别是在丰富多彩，是健骨妙品，鲜虾的提取液中还带有免疫增强化学物质。

4、伏苓：具备补肾填精、健脾去湿作用。含小麦粉、维他命及矿物。可与枸杞同熬粥食。

除此之外，小动物肉类食品、生鸡蛋、脊髓、黑芝麻粉、大樱桃、桑葚子、淮山药等也是有不一样水平的补肾壮阳作用。

补肾壮阳壮阳的食物

1、泥鳅鱼：所含脂肪成份较低，碳水化合物更少，属高蛋白食物低脂肪食品类，且含一种相近廿碳戊烯酸的不饱和脂肪脂肪酸，有益于身体抗毛细血管衰退。此外泥鳅鱼含高品质蛋白质、脂肪、维生素D、维生素b21、维生素b3、铁、磷、钙等营养元素。泥鳅鱼其味甘，性温，有益气、护肾造精作用，对调整男性性功能有不错的作用。泥鳅鱼中含一种独特蛋白质，有推动精子质量作用。

2、虾：营养丰富，且其肉质地绵软，易于消化，对体质虚弱及其病后必须调理的人是很好的食材。虾美味可口，滋补和药用价值作用都较高。中华民族医药学觉得，其味甘、咸，温性，有补肾壮阳益肾、固精强肾，催乳之功。凡病久气血虚、气短无力、食欲饮食搭配者，都可以将其做为滋补食品。人常食虾，有强身健体壮体实际效果。

3、核桃：由于中药书籍早就有记述其能够“补肾壮阳益脑”。每100克核桃中，含脂肪50-64克，核桃中的脂肪71%为脂肪酸，12%为a亚麻酸，蛋白质为15-20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白质是人的大脑最好是的营养元素当今中医学常见核桃当药，或作为饮食疗法，以做到补肾壮阳益脑的目地。

4、狗肉：狗肉味甘、咸，温性，具备益脾和胃、滋补养生作用。狗肉不但蛋白质含高，并且蛋白质品质极好，尤以血蛋白占比大，对提高人体抗病能力和体细胞魅力及人体器官作用有显著作用。服用狗肉可提高人的身体，提升消化吸收工作能力，推动血液循环系统，改进男性性功能。