1、羊肉

在古籍中，有许多都是会把羊肉与山参提高到一个层级，感觉羊肉的营养丰富，能够清补、强身健体、壮体，是滋补养生的妙品。当代药理学也确认，羊肉不但营养丰富，还带有少量雌激素，确实有补肾壮阳功效。

但是，羊肉不适合与醋、荼叶同食，不然会减少补肾壮阳实际效果，造成单宁酸蛋白，引起严重便秘。

2、驴肉

有句老话说：“天上龙肉，地面上驴肉”。这能够看得出大伙儿对驴肉的赞扬，驴肉营养丰富，口味细致，是一种高蛋白、低热量的肉类食品。中医学觉得，驴肉具备滋补血气、滋补养生肾脏的作用。

成年人男性常吃驴肉能够改进由肾精不足造成的腰酸腿软、起乏力等病症。

男生必吃的12种健康食物

1、番茄

番茄的营养丰富，多吃对身体好，而且番茄是酸的，里边的怪味能够推动胃酸代谢，促进消化蛋白，除此之外番茄也有丰富多彩的维他命C，而且维他命C能融合体细胞中间的关联，生产制造出骨胶原蛋白，强壮毛细血管。

2、黄豆

很多人都了解黄豆有天然性雄性荷尔蒙，有益于女士，却不知道黄豆对男性也是极佳食品类。并且黄豆对改进男性的骨质增生外流一样合理。男性过去了60岁，骨质增生会逐渐外流，状况和更年期妇女一样比较严重。并且多吃黄豆能够填补大豆卵磷脂，大豆卵磷脂已被确认与短期内记忆能力和行动力相关。

3、南瓜籽

男性四十岁之后，大部分人会有前列腺增生的难题。全新的一项试验发觉让前列腺增生的病人服食南瓜籽的提纯物，的确降低了病人尿频尿急的频次，也改进了别的病症。并且南瓜籽也是维生素E的最好来源于，能够耐老化。

南瓜籽在一般商场就可以购到，有一些商品是多种多样干果混和，能够撒在水果沙拉上服用或平日当零食吃。

运动补肾壮阳法

一项数据调查报告，男性维持每星期3次、每一次40分钟的快步走或跑步、羽毛球、游水、登山等运动可将男性无法勃起发病率降低50%，并且维持规律性的运动能够合理降低男性勃起功能障碍的概率。强烈推荐的运动抗压强度为每日徒步两英里(约3200米)或耗费等同于200热量发热量的别的运动方式。运动为何能改进男性男性性功能呢?

运动能够提高心脑血管病循环的作用，提升肌张力和骨密度正常值。在诸多的运动中，极力推荐游水、跑步二种有氧运动运动。由于性爱过程中必须人体的肌张力的添加，游水正好是一项锻练身体肌肉的运动。并且游水对脚部和腹部的肌肉训练有很显著功效。

男性若要根据运动提高自身的性功能，切勿运动过多过度猛烈，它是不合理的方式。强烈的运动会造成人体的透现从而危害本身的性欲望。自然全方位改进性功能，还必须在日常日常生活相互配合优良的饮食结构及其戒掉吸烟嗜酒等不良习惯。