如果是身心健康群体，吃什么水果好都不容易对肾脏功能有影响。可是中医学觉得黑色食品对肾脏功能是有好处的，黑色水果，例如红提，蓝莓干，黑桑葚等新鲜水果，能够适度的多吃一点，对肾虚造成的病症有一定的改进。但肾虚的状况靠吃苹果是不可以做到医治功效的，务必内服中医治疗，假如肾虚饮食搭配上还要多吃一些大黑豆，黑豆，海菜，紫菜，黑木耳等食材，还能够多吃银杏果，荔技等新鲜水果，有一定的补肾壮阳温补肾阳的实际效果。

吃什么补肾壮阳?

1.摄取充裕的蛋白质食物。

蛋白含有身体主题活动需要的多种多样碳水化合物，他们参加包含性，人体器官、体细胞以内的身体细胞组织组成，如精氨酸是**形成的关键秘方，具备增强性功能和缓解疲劳的功效。黄豆食品类，尤其是冻豆腐中含有丰富多彩的精氨酸。蛋白质食物的来源于关键有禽、蛋、鱼、肉类食品等动物的分类蛋白质及豆类食品蛋白质。

2.应留意抗氧化物的填补。

酶是一种在身体具备催化反应的独特蛋白，能推动身体的基础代谢，对健康有益。假如身体欠缺抗氧化物，可出現甲状腺机能亢包含性，甲状腺机能亢，乃至缺失生育功能。酶存有于各种食材中，在烹饪食材时要留意溫度不适合过高，時间不适合太长，能用炸、烤、煎等烹调法，以防使酶受到损坏。

3.提供适量的脂肪。

近些年，伴随着大家的身心健康观念的提高，大部分成年男子担忧摄取脂肪和碳水化合物会造成 肥胖病、心脏疾病等，因此有为数不少的人采用了惧怕脂肪的心理状态而素食但从可维护性，作用角度观察，尽可能摄取一定的脂肪。由于人体内的雌激素主要是由脂肪中的碳水化合物转换而成的，长期性素食主义者会危害雌激素的代谢，不利性，作用的保持。此外，脂肪中含有一些精，子形成需要的必不可少脂肪酸，如欠缺，不但危害精，子的形成，并且可造成性，欲降低。适量服用脂肪，还有利于维生素a、维生素e等脂溶性维生素的消化吸收。肉类食品、鱼种、蛋禽中含有较多的碳水化合物，适量摄取有益于雌激素的生成，尤其是动物内脏自身就含有性，生长激素，因而，应适量挑选服用。

4.留意填补与男性性功能相关的维生素和营养元素。

人体内锌欠缺，会造成总数降低，畸型总数提升，及其男性性功能和生殖系统功能减退，乃至男性不育，动物内脏、猪瘦肉、杜蛎、牛乳、豆类食品、土豆、老红糖中含铁丰富多彩。维生素a和维生素e都是有防衰老和减缓男性性功能衰落的功效，且对**形成和提升 精，子的主题活动均具备优良的实际效果。蛋禽、奶制品、鱼、蟹、贝壳类、苋菜、莴笋、红萝卜、冬瓜、甜薯、辣椒干、西红柿中含有维生素a，谷胚、鸡蛋黄、豆类食品、白芝麻、花生仁、食用油、麦胚、燕麦片中含有维生素e。维生素c对男性性功能的保持也是有积极主动的功效。含维生素c丰富多彩的食材有鲜红枣、山楂果、弥猴桃及各种蔬菜、新鲜水果等。除此之外，下列食品类都是有不错的强健壮阳的功效，可挑选服用。