第一、强化生殖器反应

你可以对自己的生殖器进行合理化的训练，早上出现勃起你就可以用手指轻轻的按压住生殖器前面三分之一位置，将其往下压，处于一个挺立状态，接着用指尖来贴着生殖器，看它的反应，然后做缩肛并且把生殖器往上推。

第二、强化自身意识

在排完便以后让自己紧闭双眼，让肩膀的力量得到释放，然后让力量从头到脚放掉，嘴巴呈现出半闭状态，让面部肌肉松弛，然后重复这样的操作做腹式呼吸，坚持做三十秒钟。

第三、加强锻炼

其实同房是一门艺术，而且是两个人配合的一门艺术，如果女性可以合理化的引导另一半可以帮助达到延长同房时间效果，所以，你可以尝试找一个有经验的人来帮助指导指导。