延时喷剂是不能长期用的，这个是有一定副作用的，平时要注意合理休息，保证睡眠时间需要充足，加强体内营养，多吃优质蛋白，新鲜的富含维生素的蔬菜与水果，要相信自己，不建议经常用延时喷剂，毕竟纯植物提取的副作用也是比较大的，经常性的使用会影响后期的生活，甚至造成身体上的损害。